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怎样管理自己的情绪

来源于 《财新周刊》 2014年第19期 出版日期 2014年05月19日
王烁

  同事张进正在财新网连载抑郁症博文,追读之时,我意识到有更多人虽距抑郁症还远,但时常受情绪低落袭击,焦虑,烦躁,易怒。怎么办?这个我来回答。

  好心情是自我选择的产物。神经心理学实验发现,人可以不是因为开心所以才笑,可以是笑着笑着就开心了。身心一体,情绪的变化首先反映身体状况的变化。管理好身体是管理好情绪的前提。适度锻练也有利于心理调节。

  确保足够睡眠。哈佛大学教授Sendhil Mullainathan新书Scarcity援引实证研究称,如果长期睡眠不足,则智商会下降10%到15%,等于从正常人变成轻度智障。而情绪的自我管理能力只会下降更多。

  适度锻炼、足够睡眠之外,毕竟还有诸事烦心,如何处之?从分类开始。

  第一类是琐事,易做但要占用大脑内存。要善用智能手机上的日历、备忘录、闹钟和位置服务功能,让工具在正确的时间正确的地点提醒该做的事即可,尽快从大脑中清空。

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2017年09月25日    12:02
【中国银行与腾讯进行全面战略合作】中国银行董事长陈四清与腾讯董事会主席马化腾在北京签约《全面战略合作协议》,探讨云计算、大数据、人工智能等新技术与金融结合的服务、产品及微信传播等问题。(记者 吴红毓然)
2017年09月25日    11:33
【农业部等三部门:开展植保无人飞机应用试点工作】从农业部获悉,为引导植保无人飞机(亦称农用遥控飞行喷雾机)技术开发和规范应用,农业部、财政部、民航局决定2017年选择浙江(含宁波)、安徽、江西、湖南、广东、重庆6个省(市),开展以农机购置补贴引导植保无人飞机规范应用试点工作。2017年试点资金在中央财政农机购置补贴资金中统筹安排,各试点省份总量控制在1000万元以内。补贴对象为从事植保作业的农业生产经营组织,对个人购置植保无人飞机暂不予补贴。
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#今日午盘# 【房地产领跌 沪指跌幅 0.35%】截至休盘,沪指报3340.67点,跌幅 0.35%;深成指报11018.40点,跌幅 0.46%;创业板指报1861.15点,跌幅 0.28%;中小板指报7503.99点,跌幅 0.28%。(本文由财新智能写稿机器人财小智基于财新数据内容发布)
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2017年09月25日    10:50
上交所:13国债19交易出现异常波动,盘中临时停牌至10时49分。
2017年09月25日    10:40
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2017年09月25日    10:36
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